レッツ・サ活☆

 皆様こんばんは(*^。^*)

現在サウナ業界は空前の大ブーム！！

しっかりブームに乗っかっております多田です♪

まず初めに、

サウナで得られる7つの効果をご紹介

1、血行促進

2、肌荒れ、ニキビの改善

3、自律神経の調節力を高める

4、ダイエット効果

5、疲労回復効果

6、リラックス効果

7、安眠効果

続きまして、

サウナの基本的な入り方

1、入る前に300～500ｍｌの水分補給

2、サウナに入る前に体の汚れを洗い流す

3、サウナに入る直前に身体を拭いておく

4、サウナに入って10分リラックスする

　　(はじめてなら5分位から)

5、サウナから出て汗を洗い流す

6、30秒から1分の水風呂やシャワーでシャキッと体を引き締める

7、10分程度の外気浴(休憩)でととのう

8、水分補給をはさんで、サウナから外気浴までを計3回行う

身体もスッキリしますが、頭の中もスッキリしますので

ひとりで行くも良し！！

仲間と行くも良し！！

個人的にはサウナ室内の温度が高め、水風呂の温度が低めが好みです(^^♪

おすすめの銭湯があれば教えていただきたいものです(*'▽')