皆様こんばんは(*^。^*)
現在サウナ業界は空前の大ブーム！！
しっかりブームに乗っかっております多田です♪
まず初めに、
サウナで得られる7つの効果をご紹介
1、血行促進
2、肌荒れ、ニキビの改善
3、自律神経の調節力を高める
4、ダイエット効果
5、疲労回復効果
6、リラックス効果
7、安眠効果
続きまして、
サウナの基本的な入り方
1、入る前に300～500ｍｌの水分補給
2、サウナに入る前に体の汚れを洗い流す
3、サウナに入る直前に身体を拭いておく
4、サウナに入って10分リラックスする
(はじめてなら5分位から)
5、サウナから出て汗を洗い流す
6、30秒から1分の水風呂やシャワーでシャキッと体を引き締める
7、10分程度の外気浴(休憩)でととのう
8、水分補給をはさんで、サウナから外気浴までを計3回行う
身体もスッキリしますが、頭の中もスッキリしますので
ひとりで行くも良し！！
仲間と行くも良し！！
個人的にはサウナ室内の温度が高め、水風呂の温度が低めが好みです(^^♪
おすすめの銭湯があれば教えていただきたいものです(*'▽')
